tak owoce jak najbardziej, jak tam gdzieś 50g pomidora czy ogórka nie wliczysz się nic nie stanie Ok, rozumiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie kiedy jeść węgle białka i tłuszcze. Jest jakaś różnica w tym że zjem np węgle na śniadanie czy na kolacje. Czy nie ma określonych por dnia kiedy mam przyjmować białko węgle czy tłuszcze?
jak nie zaczniesz dobrze jesc(trzymac diety) to bedzie jeszcze gorzej niz teraz jesli to bedzie masa to cieko to widze....tłusto..... zrub mega redukcje i pozniej dawaj te swoje cyklony....mimo to słabo.
[...] w odpowiednich odstępach. Ryż, kasza, makaron, kurczak, wieprzowina, warzywa, płatki owsiane, łosoś. itp Jedynym mankamentem było to, że czasami nie jadałem śniadań. Posiłki były bogate w białko i węglowodany. Mam karnet na siłownie i chodzę tam, w zależności jak czas na to pozwala. Zmieniony przez - Kerelli w dniu 2016-01-03 19:15:27
[...] 31/1/0 Orzechy włoskie 15g - 2/10/0 ŁĄCZNIE: 33/11/2 Białko: 111% zapotrzebowania Tłuszcze: 94% zapotrzebowania (dodam omege-3 i będzie ok) Węglowodany: 93% zapotrzebowania (jakiś banan/rodzynki po treningu przy redukcji wskazane czy lepiej nie?) Po treningu zawsze ok Stosunek tłuszczy nasycone/jedno-nienasycone/wielonienasycone 20%/54%/26% - czy [...]
[...] Położyłem się na drzemke, troche pograłem w kompa i zacząłem odrbiać lekcje i uczyć się do konkursu, który bedzie jutro. No i teraz wkońcu pisze. Siłą żeczy dieta nie była trzymana w 100% ale starałem się jak mogłem no i suple też niektóre były ominięte, ale co się odwlecze to nie uciesze Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-10-28 20:21:46
dziekowa chłopaki za slowa otuchy, jak slusze komentarze ze cos mam porawic czy skupic sie na konkretnej grupie miesni to sie mi az chce cwiczyc Arabzsr,tak cwicze 3 lata ale jak zaczynalem nie mialem zielonego pojecia o tym sporcie i cwiczylem tylko od tak sobie dopiero tak naprawde powaznie to ok 1 roczku, Kristof21,wlasnie przez ostatni czas [...]
[...] racje ale z rzezby to rezygnuje bo trzeba najpierw co rzeźbic a ja nie mam narzia co rzeźbic tak mi sie wydaje. Chciał bym sie tak rozbudowac zeby wyglądac normalnie nie jak jakis kark :P Trening to juz mam regularnie co 2 dzien cwicze czyli 3 razy w tygodniu tylko mam problemy z dieta efekty sa jakies na bank tylko wolne. Dietaaaa!!!!!! nie [...]
Makelroj polecił mi twaróg, a ja nie jestem do niego zbytnio przekonany, sami wiecie kazeina, której należy unikać nawet na masie. Jak wiecie zbliża się rok szkolny i ciężko mi będzie jeść kasze, ryże itp. w szkole, także (...) trochę lipa
[...] i kombinacji. Sam chyba widzisz, że do niczego dobrego to nie prowadzi; jedynie straciłeś grunt pod nogami i panowanie nad dietą. Dodatkowo mogłeś sobie zaszkodzić, jak chodzi o zdrowie - przydałyby się wszystkie ważne badania, aby się upewnić, co się dzieje... Objadanie się może mieć związek ze zbyt długą redukcją, zbyt niedoborową [...]
[...] tosty, kanapki z małą ilością wędliny (droższa wędlina niż mięso) i sera żółtego, mało warzyw... Jeszcze coś? Pierwszych 3 produktów które wymieniłeś nie wpychają ci na siłę jak się domyślam? Może chodzi tylko o silną wolę? Wieprzowina - mięso jak mięso. Zależy jaki sos (znając życie fix ;-)). Smażone mięso ujdzie, jeżeli nie masz tam grubej [...]
A który z tych suplementów byłby najlepszy? I jak go stosować? Jak na razie to staram się jeść jak najwięcej białka tak pól godziny po skończeniu ćwiczeń. Przed jest zawsze jakiś węglowodanowy posiłek. Czy to dobra taktyka? Sorki za nachalność ale zależy mi na tym
jestes taki jak moj brat, chloster on tez ma 190 i 84 wagi. Wedlug mnie to jescze z 10 kg i bedziesz spoko wygladal grzbiet masz kiepski, ogolnie plerki. Widac ze katowales bipa, ale to spoko. Gorna czesc brzucha slabsza ale to moze byc genetyka i nic nie poradzisz dorzuc cos na gorne czesci brzuch tylko nie wiem jakie cwiczonka dokladnie udo [...]
Do tych kalorii co ci auli żyłem to chyba było 3080 dodaj na początek 400 kalorii jak będzie za mało i nie zrobisz masy to dodasz 100 kallori żeby było dodane 500 razem jak cię będzie zalewac to zmniejszysz kalorie poczytaj o poziomach przed treningiem po treningu i c i jak przy diecie na masę jeść a dietę uloz sobie na potreningu.pl w dziale [...]
jak bedziesz dobrze jesc to zrobisz na tym troche a jak nie to nie.. a widze ze niektorzy tutaj dalej mysla ze meta to taka zabawka tylko.. i dawaj cyna z ta apteka , zapytaj o gh od razu jak dasz rade pozdro.. btw nastepny sprzatal piwnice Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-07-25 02:41:39
z ogrisha to ja mam gdzies filmik jak facetowi gardlo podcieli jakims wielkim bagnetem a potem ucieli glowe, kurcze potem nie moglem jesc kolacji ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
[...] - ale tak ponoć jest;) Smak ten co Ty masz (berry) jest taki na prawde dziwny - mała intensywność itd. ale rozpuszczalność i kolor wydają się w pożądku! Zupełnie tak jak inne białka dymatize ktore mialem wczesniej! Kumpel jak probowal wanilie to tez raczej z nia wszystko ok... Ja tez gdybym mial jakies wieksze podejrzenia jak wy, wolal [...]
[...] co do grama? Nie jest powiedziane że musi być wszystko co do grama wyliczone.. jedni trzymają diete i nie rosną a inni nie trzymają i idzie im lepiej niż tym co trzymają heh :) Więc jak to będzie? To czyli jak np spalać marzec kwiecień a jak już bd cieżko szło to w maju dorzucić spalacz? Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-02-09 19:17:04
[...] 200g Jabłko,pomarancz,mandarynki Posiłek 4: po treningu banan+Sok pomarańczowy 250ml Ziemniaki /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy [...]
[...] rozpiskę co i kiedy jeść. Dawanie konkretnych rozpisek, jest glupota i krotkowzrocznoscia... Jak Ci napisze, zebyc jadl krewetki z dzemem, to bedziesz wcinal ? Naucz sie sam, jak odzywiac, a pozbedziesz sie problemu na stale, zamiast latac od diety do diety, jak panienka a Bravo... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-22 08:30:32
tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]
CYCLONE PICTURE
